Cómo mejorar la erección

Los problemas con la disfunción eréctil inquietan a un hombre. Esto afecta todos los aspectos de su vida y obra. El hombre comienza a buscar febrilmente información sobre cómo aumentar la erección. Todo lo que necesitas saber sobre este problema está en este artículo. Y el mensaje más importante es: "El conocimiento y la habilidad no son lo mismo. Por lo tanto, después de haber estudiado todo, ¡busque la ayuda de un especialista!

Algunas estadísticas

Los trastornos de potencia en un hombre (su capacidad para tener contacto sexual) en la mayoría de los casos están asociados con la disfunción eréctil: un aumento de volumen, llenado de sangre y endurecimiento del pene. En las personas, esta condición se llama elevador, una condición necesaria para las relaciones sexuales.

Si la disfunción eréctil dura más de tres meses, los expertos hablan de disfunción eréctil (DE). La patología es muy común, según las estadísticas, ocurre en más del 50% de los hombres de 40 a 70 años. Una quinta parte tiene DE leve, una cuarta parte DE moderada y una décima DE grave. Después de los 70 años, la disfunción eréctil está presente en el 70% de los hombres.

¿Por qué se desarrolla la disfunción eréctil?

Las causas de la disfunción eréctil pueden ser diferentes, por lo general hay varias de ellas. En los hombres jóvenes, se trata de infecciones sexuales y lesiones en los órganos pélvicos. Después de los 40 años, las principales causas de disfunción eréctil son las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

A cualquier edad, la disfunción eréctil es un 20 % más común en los bebedores empedernidos y los fumadores empedernidos y es más difícil de mejorar. Aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y les gustan los alimentos ricos en calorías desarrollan obesidad, lo que conduce a la disfunción eréctil. El estrés agrava aún más la situación. Al mismo tiempo, el tejido adiposo produce la hormona sexual femenina estrógeno, que suprime la función de la testosterona.

Los hombres obesos también son propensos a las enfermedades cardiovasculares, que es la principal causa de disfunción eréctil después de los 40 años. Sólo la pérdida de peso puede mejorar la situación. En un hombre muy en forma, los problemas de disfunción eréctil ocurren con mucha menos frecuencia.

10 mejores maneras de mejorar las erecciones

Fortalecer una erección es principalmente la eliminación de todos los factores que pueden suprimirla. Mejorar su calidad y duración ayudará a una correcta alimentación, un estilo de vida saludable, la práctica de deporte y la ausencia de malos hábitos. Muchos problemas pueden resolverse en casa, incluidos aquellos que mejoran la función eréctil en las etapas iniciales de su lesión.

Pero, en cualquier caso, debe comenzar con una consulta médica para no perder una patología grave. Para un aumento sostenido de la erección en los hombres, el especialista primero realiza un examen y luego, en función de sus resultados, prescribe un complejo de recuperación seleccionado individualmente, brinda recomendaciones sobre la dieta, el estilo de vida y el uso de remedios caseros para restaurar la fuerza masculina. El complejo de recuperación son las 10 mejores formas de mejorar la erección.

Regularidad de la actividad sexual

Para mejorar la calidad y la duración de una erección, los expertos recomiendan tener relaciones sexuales regulares pero profesionales con una pareja de confianza.

La abstinencia contribuye al estancamiento de las secreciones sanguíneas, linfáticas y de las glándulas sexuales, lo que es un factor predisponente en el desarrollo de prostatitis y disfunción eréctil.

El sexo casual es una fuente de infección que también contribuye al desarrollo de la disfunción eréctil. El exceso sexual tampoco es beneficioso: las relaciones sexuales demasiado violentas pueden provocar lesiones en el pene.

nutrición adecuada

Para mejorar la erección, la dieta debe ser completa y variada. El contenido calórico de la dieta diaria depende de la edad y el nivel de actividad física del hombre. Para un hombre de estatura y peso promedio con diferentes niveles de actividad física (pequeño - mediano - alto), se ve así:

• De 18 a 30 años - 3000 kcal;
• De 31 a 50 años - 2900 kcal;
• De 51 a 70 años - 2800 kcal.

Estas calorías deben distribuirse de la siguiente manera:

• desayuno - 25%;
• almuerzo - 35%;
• cena 25%;
• Snacks (2º desayuno, merienda) - 15%.

Para aumentar constantemente la erección, debe preparar y beber jugo recién exprimido por la mañana antes de comer. Es suficiente beber un vaso incompleto de jugo de manzana, naranja u otra fruta. En el jugo de manzana, puede agregar un poco de zanahoria (no más de una cuarta parte del volumen), jugo de apio (1 a 2 cucharadas) o jugo de vegetales de jardín (eneldo, perejil, una cucharada). Estos jugos contienen sustancias biológicamente activas necesarias para mejorar la erección y mejorar el estado de ánimo.

Será posible comer en 20-30 minutos. Durante este período, el jugo es absorbido por el cuerpo, es una fuente rápida de energía y un estimulante de los procesos metabólicos. Adecuado para el desayuno: papilla de trigo sarraceno con champiñones, avena (se puede preparar con trozos de fruta y bayas), cualquier otra papilla de cereales, huevos revueltos, requesón con crema agria, carne hervida con ensalada de verduras, té o café con miel. La miel es una fuente de carbohidratos saludables de fácil digestión que rápidamente llenan el cuerpo de energía.

Para el almuerzo, se puede comer cualquier primer plato de carne baja en grasa, pescado, caldo de champiñones o verduras, guiso (albóndigas, albóndigas), pescado al horno con verduras. Es muy útil para mejorar el rendimiento sexual comer remolachas hervidas (contiene betaína, que mejora el metabolismo y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares), zanahorias, apio, verduras, cebollas y ajo. Para el postre: fruta, bayas, bebida de frutas o compota.

Una buena opción para la cena son los mariscos (con el uso regular, mejoran la calidad y la duración de las erecciones) o el pescado graso de mar al horno (atún, salmón): contienen colesterol y una mayor cantidad de sustancias que pueden entregar a los tejidos sin pérdida.

Este colesterol se utiliza para la síntesis de testosterona y otras sustancias que pueden mejorar la erección, no se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos en forma de placas de colesterol y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda comer pescado 2-3 veces por semana. Para la cena, son adecuadas las ensaladas de verduras, el pollo hervido y el requesón.

Los bocadillos pueden ser 2 - 3:

• 2. Desayuno: se recomienda usar nueces, frutas, bayas, té verde;
• Refrigerio de la tarde: ensalada de verduras, nueces, jugo o batidos;
• antes de acostarse: un vaso de yogur o kéfir.

Productos útiles para aumentar la erección: carnes magras, pescados grasos de mar, mariscos (contienen mucho zinc y selenio, que intervienen en la síntesis de testosterona, que puede mejorar la función sexual), leche y derivados, remolacha, zanahoria, apio , perejil , eneldo, cebolla, ajo, albaricoques secos, higos. Asegúrese de comer nueces todos los días, ya que pueden prolongar la duración de la fase eréctil.

Puede fortalecer una erección excluyendo los siguientes alimentos de la dieta: carnes grasas, embutidos, frituras, dulces, dulces, bebidas carbonatadas dulces, consumo frecuente de alcohol, especialmente cerveza.

Todo lo que se necesita para la potencia es una nutrición regular adecuada, que mejora el metabolismo, activa la circulación sanguínea y contribuye al llenado rápido del pene con sangre.

gimnasia y deportes

Los urólogos y sexólogos saben muy bien cómo estimular la erección aumentando la actividad física. No existe una receta única para todos los hombres, las recomendaciones se dan individualmente según la edad y el estado de salud del hombre.

Los hombres jóvenes (18-30 años) son los más adecuados para deportes como correr, nadar, todos los juegos al aire libre (fútbol, voleibol, tenis). Todos estos deportes pueden aumentar la fuerza muscular, mejorar la función circulatoria, aumentar el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, lo que aumenta la erección y la satisfacción con la vida sexual. Después de algunas semanas de ejercicio, la mayoría de los hombres jóvenes descubren que su rendimiento sexual ha aumentado significativamente.

Importante: el ejercicio moderado tiene un fuerte efecto positivo en la salud de los hombres, las cargas excesivas no pueden aumentar la duración de una erección, sino acortarla.

El deporte también es útil para hombres fuertes mayores de 30 años para lograr una buena erección, pero se debe reducir la intensidad del esfuerzo. La natación tiene un efecto particularmente bueno a cualquier edad, incluidas las personas mayores: mejora la resistencia general, entrena los músculos, fortalece los vasos sanguíneos y puede mejorar significativamente la calidad de vida en general.

Algunos deportes tienen un efecto negativo en la erección. Estos son andar en bicicleta, deportes ecuestres, carreras de autos, así como todos los demás tipos de sentarse y temblar por períodos prolongados.

Pero hacer deporte no sustituye a los ejercicios terapéuticos. Cómo normalizar una erección con la ayuda de ejercicios especiales, el médico le dirá en fisioterapia (terapia de ejercicios) y el instructor de terapia de ejercicios les mostrará.

Los ejercicios más famosos y populares para crear una buena erección fuerte fueron desarrollados por el médico estadounidense A. Kegel a mediados del siglo pasado. Propuso una serie de ejercicios físicos para fortalecer los músculos del suelo pélvico y en especial el músculo púbico (LMB, el músculo del amor) implicado en la erección. Hoy en Internet puedes encontrar muchas opciones de ejercicios de Kegel que explican detalladamente cómo lograr una erección estable.

La forma más simple, pero al mismo tiempo no menos efectiva, de aumentar la potencia en el hogar:

• es necesario encontrar el músculo pubococcígeo; para esto es necesario bloquear el chorro de orina durante la micción por la contracción voluntaria de los músculos; es el LMB el que realiza esta acción;
• tense y luego relaje el LMB varias veces al día durante la misma cantidad de tiempo; Primero haga de 5 a 10 aproximaciones durante 3 segundos, luego aumente gradualmente el tiempo a 15 segundos. Puede aumentar los enfoques, pero todo debe hacerse gradualmente. esto contribuye a un aumento significativo en la erección.

Con la práctica regular de tales ejercicios, puede lograr los siguientes resultados:

• Fortalecimiento del barniz que sostiene los órganos pélvicos en la posición correcta, aumentando la protección de los órganos internos;
• Mejorar el flujo sanguíneo y la inervación de los órganos genitales, ya que los nervios y vasos que los irrigan pasan por el LCM;
• eliminar bloqueos, incluso en la próstata, mejorar su funcionamiento;
• Aumento del metabolismo, lo que mejora la erección, ya que esto conduce a un aumento de la síntesis de testosterona;
• aumentar la duración y la calidad de las relaciones sexuales debido a la formación adicional de óxido nítrico, la principal sustancia que promueve la vasodilatación y el flujo sanguíneo al pene durante la excitación sexual, lo que mejora la erección; se vuelve más fuerte, se suprime la eyaculación precoz;
• Aumentar la satisfacción con la vida íntima, tener una familia fuerte.

masaje

Puede encontrar mucha información sobre cómo mejorar la función eréctil a través del masaje. Desafortunadamente, los consejos no siempre son suficientes, especialmente cuando se trata de masajes para el pene. Los masajistas y manualistas experimentados saben que masajear la lesión no siempre es lo más efectivo.

Con los trastornos sexuales, se puede lograr un buen efecto masajeando partes distantes del cuerpo que están conectadas reflexivamente con el sistema sexual, lo que conduce a la normalización de su funcionamiento. Estas pueden ser sesiones realizadas por un masajista:

• masaje de bienestar general: estimula perfectamente todo el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y el metabolismo, le permite mantener el poder masculino, aumentar la confianza en sí mismo;
• Masaje de segmento: este tipo de efecto lo realiza un especialista y estimula la circulación sanguínea en la pelvis pequeña, la actividad del sistema reproductivo y le permite aumentar rápidamente la satisfacción con el sexo.

¿Cómo mejorar la erección con un masaje? Con la ayuda de las latas, puede aumentar la capacidad de erección y la potencia en el hogar. Cuando se usa correctamente, el masaje con ventosas puede aumentar el flujo de sangre al área genital y fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. También tiene un fuerte efecto reflejo en los centros hormonales del cerebro, aumenta la sensibilidad y la satisfacción durante las relaciones sexuales.

Cualquier ser querido ayudará a mejorar la erección y mejorar su calidad con el masaje con ventosas. Esto requiere ventosas con tapas de goma y una crema de masaje.

El masaje con ventosas se realiza en la posición de un hombre boca abajo. La piel de la región lumbosacra se lubrica con una crema de masaje, se coloca un vaso en la parte inferior del sacro a 2 cm de la columna. Cuando la piel se introduce en el frasco a una altura máxima de 1 cm, debe moverse con cuidado a lo largo de la columna vertebral hasta el final de la zona lumbar, tratando de no romper su tensión. Luego, la jarra se mueve lenta y cuidadosamente hacia abajo.

Se puede lograr un resultado aún mejor si la embarcación se mueve en un movimiento circular en la misma dirección: subida y bajada vertical.

La primera sesión de masaje se realiza en cada lado de la columna durante 2-3 minutos. Al final, debe levantar la lata verticalmente en la dirección de la sangre venosa. Tras la sesión aparece en la piel un enrojecimiento persistente debido a la dilatación de los vasos cutáneos. Al mismo tiempo, hay una máxima expansión refleja de los vasos que transportan la sangre a la pelvis pequeña.

Se restaura la entrada de sangre arterial, la salida de sangre venosa y la linfa, se elimina el estancamiento. Haciendo masaje con ventosas en casa, puede mejorar la potencia y aumentar la duración de la erección.

En total, un hombre recibe de 8 a 10 procedimientos para un curso cada dos días. En el futuro, puede aumentar la duración del procedimiento, llevándolo a 5 a 6 minutos en cada lado. De esta manera puedes aumentar la fuerza masculina.

Procedimientos fisioterapéuticos

Los procedimientos fisioterapéuticos seleccionados adecuadamente para cada paciente ayudarán a mejorar la función sexual. Cómo aumentar el tiempo de erección con la ayuda de fisioterapia, solo el médico tratante puede decirlo.

Dependiendo de la condición del paciente, su edad y la presencia de enfermedades concomitantes, se prescriben los siguientes tipos de procedimientos que pueden fortalecer la erección:

• Eliminación de trastornos neuróticos, restauración del sueño: electroforesis con sedantes en la zona del cuello, electrosueño, etc. ;
• restauración de la circulación sanguínea y nutrición normal de los tejidos de los órganos pélvicos: magnetoterapia, terapia con láser, estimulación eléctrica rectal; tratamiento de electrolodos;
• Estimular la síntesis y secreción de hormonas del hipotálamo y la glándula pituitaria, que a su vez estimulan la producción de hormonas y pueden mejorar la función sexual en general: terapia transcerebral de ultra alta frecuencia, terapia de ozono; esto a su vez puede aumentar significativamente la duración de una erección.

Se pueden lograr excelentes resultados con la ayuda de un tratamiento de spa. Aquí los tipos de hardware de los procedimientos fisioterapéuticos se combinan con la influencia de factores naturales: balneoterapia y fangoterapia, que le permiten elevar su erección a un nuevo nivel, para lograr la plena satisfacción con el sexo. Es mejor ir al resort por recomendación de un médico, él elegirá el sanatorio más adecuado para este paciente. Amplia experiencia en el tratamiento de trastornos sexuales en los sanatorios del Caucásico Mineralnye Vody.

reflexología

La experiencia milenaria de la medicina china ahora se está adoptando en todo el mundo. El efecto sobre los puntos de acupuntura (AT), que se encuentran en la superficie del cuerpo a lo largo de los canales de energía (meridianos), conduce a un aumento significativo de la erección. Estos procedimientos pueden aumentar el poder masculino incluso sin el uso de drogas.

Los antiguos médicos chinos creían que la energía de Chi, que es responsable del trabajo de todos los órganos y sistemas, se mueve a lo largo de los meridianos, la medicina moderna explica el efecto terapéutico como una conexión refleja entre AT y varios órganos internos. La AT se ve afectada por:

• Acupuntura;
• acupresión;
• Cauterización (calentamiento) con cigarrillos de ajenjo y algunos otros métodos.

El reflexólogo determina la cantidad de procedimientos necesarios para mejorar la erección, los intervalos entre ellos y los puntos de influencia (recetas). Un curso de reflexología le permite lograr la máxima mejora en el rendimiento sexual, lograr una erección fuerte y estable, mantener un buen humor y aumentar la autoestima.

psicoterapia

Este es el componente más importante del complejo tratamiento de la disfunción eréctil, ya que siempre se acompaña de trastornos neuróticos. Incluso si existe una conexión clara entre la enfermedad cardiovascular y la disfunción eréctil, con el tiempo se unen los síntomas de la neurosis. En este contexto, un hombre pierde la confianza en sí mismo, lo que conduce al fracaso no solo en la cama, sino también en el trabajo y en la comunicación con los demás.

Un curso de psicoterapia ayuda a restablecer el equilibrio mental, aumentar la autoestima, mejorar los lazos familiares y sociales y mantener un estado neuropsíquico estable.

Tratamiento médico

Cómo aumentar la duración de una erección con la ayuda de medicamentos, solo el médico tratante puede decirlo después del examen. Hoy en día, se fabrica una variedad de medicamentos para aumentar la función del sistema reproductivo masculino. Un especialista competente casi siempre podrá ayudar a un hombre a aumentar la duración de una erección, incluso en los casos más complejos y descuidados.

Actualmente, los medios más efectivos para mejorar la función eréctil y lograr una erección estable son los medicamentos del grupo de inhibidores de FED-5 (enzima fosfodiesterasa tipo 5).

La acción de estos medicamentos está asociada con la supresión de la función de una enzima que descompone una sustancia responsable de la rápida relajación de los músculos lisos de los vasos sanguíneos y el flujo de sangre al órgano genital, es decir, el desarrollo de una erección. Los medicamentos de este grupo pueden mejorar significativamente la erección y mejorar la calidad de vida.

IFED-5 solo se puede comprar en una farmacia con receta médica. Son excelentes para aumentar la duración de una erección, pero están contraindicados en enfermedades graves de los órganos internos, especialmente enfermedades del sistema cardiovascular, hígado y nervio óptico. No deben tomarse simultáneamente con nitroglicerina y medicamentos antihipertensivos (PA), ya que esto puede provocar una fuerte caída de la presión arterial y desmayos.

Si los medicamentos del grupo IFED-5 están contraindicados para un hombre, el médico puede elegir otro tratamiento, lo que también conducirá a un aumento en la duración de la erección. Un especialista siempre encontrará la manera de aumentar la erección en los hombres y mejorar la calidad de los contactos íntimos.

suplementos dietéticos

Para mejorar la erección con trastornos leves a cualquier edad, se pueden tomar complementos alimenticios biológicamente activos (BAA) que mejoran la actividad sexual.

remedios caseros

Para mejorar la erección en los hombres con la ayuda de remedios caseros, es mejor consultar a un médico. Existen métodos populares que pueden aumentar el flujo de sangre a los genitales, la secreción de hormonas, calmar y aliviar el aumento de la ansiedad. Qué elegir y si se pueden combinar para un paciente en particular para aumentar el rendimiento sexual solo puede ser asesorado de manera competente por un especialista.

Remedios populares para fortalecer el poder masculino:

1. Con disfunción eréctil asociada con procesos infecciosos e inflamatorios de los órganos genitales:
• decocción antiinflamatoria: mezcle hojas secas y picadas de abedul blanco, avellano común, hierba de cola de caballo en 2 cucharadas; vierta una cucharada de la mezcla en un termo con un vaso de agua hirviendo durante la noche; colar por la mañana y tomar un tercio de vaso tres veces al día media hora antes de las comidas; alivia la inflamación y la hinchazón de los tejidos, suprime la actividad vital de los factores infecciosos, fortalece el sistema inmunológico, mejora la erección; Curso de tratamiento - 4 semanas;
• una decocción de abejas muertas: los cuerpos de abejas muertas que contienen sustancias activas que tienen un efecto antimicrobiano y antiinflamatorio; Vierta una cucharada de subpestilencia con agua caliente, hierva durante una hora, cuele, agregue agua hervida al nivel original y tome una cucharada antes del desayuno y el almuerzo durante un mes; De esta manera se puede mejorar la vida íntima.
• En el contexto de la falta de hormonas para aumentarla:
• Tomar jugo de perejil en una cucharada tres veces al día media hora antes de las comidas, alternando la toma con jugo de apio en la misma dosis. Curso de tratamiento - 4 - 6 semanas; estas plantas contienen fitohormonas que pueden normalizar los niveles hormonales, aumentar la libido y mejorar la calidad de la erección; dicha estimulación es adecuada para hombres mayores;
• 50 semillas de calabaza secas (pero no fritas) al día; Curso 4 - 6 semanas; aumenta bien la secreción de hormonas sexuales masculinas; Las semillas pueden mejorar la libido y aumentar el poder masculino.
• Para la disfunción eréctil en relación con diversos trastornos circulatorios:
• Decocción de yemas de corteza y álamo temblón; vierta una cucharada de la mezcla de hierbas secas en 0, 5 litros de agua, hierva durante 20 minutos, déjelo por otra hora, luego cuele y beba cuatro tazas tres veces al día, endulce con miel; curso - 4 dispuestos; promueve la vasodilatación, puede mejorar la calidad y duración de la erección con la edad;
• Coma 5 dientes de ajo fresco al día, puede hacerlo 30-40 minutos antes de las relaciones sexuales: una "ambulancia" para una erección.

Cuando un hombre se enfrenta a la pregunta de cómo fortalecer una erección, solo un médico puede darle el consejo correcto. En algunos casos, no se requiere ningún tratamiento para mantener una erección normal o mejorarla ligeramente. Es suficiente cambiar el estilo de vida y la dieta.

Pero muy a menudo, un hombre, especialmente en la vejez, busca ayuda médica si el problema existe desde hace mucho tiempo. Sin embargo, ¡no te desesperes! En cualquier caso, un urólogo-andrólogo experimentado puede mejorar la calidad de una erección y aumentar las habilidades sexuales de un hombre.